کدو کے بیج زنک کا بہترین ذریعہ ہیں، اور زنک کی کمی بال گرنے کی عام وجوہات میں سے ایک ہے۔ یہ بیج بال اگاتے نہیں، بلکہ ایک کمی پوری کرتے ہیں۔
زنک کا تعلق
بال بننے کے لیے زنک ضروری ہے۔ کمی ہو تو بال وقت سے پہلے گرنے لگتے ہیں۔ تھوڑی سی مٹھی کدو کے بیج روزانہ کی ضرورت کا بڑا حصہ پورا کر دیتی ہے، ساتھ میں میگنیشیم، لوہا اور پروٹین بھی۔
یہ کیا نہیں کر سکتے
اگر بال گرنے کی وجہ موروثی گ، تھائیرائڈ، پی سی او ایس، خون کی کمی یا حالیہ بیماری ہو تو صرف بیج کافی نہیں۔ اصل وجہ کا علاج کروائیں۔
جن چیزوں کی زیادہ اہمیت ہے
- لوہا اور فیرٹن — خواتین میں سب سے عام وجہ۔ صرف ہیموگلوبن نہیں، فیرٹن ٹیسٹ بھی کروائیں
- پروٹین — بال پروٹین سے بنتے ہیں
- وٹامن ڈی — پاکستان میں عام طور پر کم
- تھائیرائڈ — اچانک زیادہ بال گریں تو ٹیسٹ کروائیں
کھانے کا طریقہ
- روزانہ ایک چھوٹا مٹھی — تقریباً ۲۵ گرام
- کچے یا ہلکے بھنے ہوئے، بغیر نمک
- دہی، سلاد یا دلیے پر
- فریج میں رکھیں
کتنے عرصے میں فرق؟
بال مہینے میں تقریباً ایک سینٹی میٹر بڑھتے ہیں۔ تین سے چار مہینے کے بعد جائزہ لیں۔ آج مانگ کی ایک تصویر لے لیں تاکہ موازنہ ہو سکے۔
یہ عام معلومات ہیں، طبی مشورہ نہیں۔ اچانک یا حصوں میں بال گرنے پر ڈاکٹر سے ملیں۔
