ولادت کے بعد چالیس دن وہ وقت ہے جب جسم مرمت کرتا ہے، خون کی کمی پوری کرتا ہے اور دودھ بھی بناتا ہے۔ ہمارے ہاں کے روایتی کھانے اسی لیے ہیں۔
جسم کو کس چیز کی ضرورت ہے
- لوہا — خون کی کمی پوری کرنے کے لیے
- پروٹین — زخم بھرنے کے لیے، خاص طور پر آپریشن کے بعد
- کیلشیم — دودھ بنانے کے لیے
- پانی — دودھ پلانے والی ماں کو زیادہ چاہیے
- فائبر — قبض عام مسئلہ ہے
روایتی کھانے اور ان کا فائدہ
پنجیری
گھی میں بھنا آٹا، خشک میوہ جات، گوند اور بیج۔ کیلوریز، لوہے اور اچھی چربی سے بھرپور — جو اس وقت بالکل ضروری ہے۔ روزانہ دو سے تین چمچ مناسب ہیں۔
گوند
کمر اور جوڑوں کے لیے روایتی طور پر دیا جاتا ہے۔ کھانے کی مقدار میں بے ضرر ہے۔
دیسی گھی
توانائی دیتا ہے اور وٹامنز جذب کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اگر بھوک کم ہو تو بہت مفید۔
سونٹھ اور اجوائن کا پانی
ہاضمے اور گیس کے لیے مفید اور محفوظ۔
کون سے بیج شامل کریں
- تل — کیلشیم کا بہترین ذریعہ
- کدو کے بیج — لوہا اور زنک
- السی — قبض میں مدد
- سونف — دودھ کے لیے روایتی طور پر استعمال
سادہ روزانہ معمول
- صبح — گرم دودھ کے ساتھ دو چمچ پنجیری
- ناشتہ — انڈے یا پراٹھا اور دہی
- دن میں — کھجور اور خشک میوہ
- دوپہر — دال یا گوشت، روٹی اور سبزی
- شام — سونف یا اجوائن کی چائے
- رات — سوپ یا کھچڑی
جن رسموں پر نظرثانی چاہیے
بعض جگہ چالیس دن تک سبزیاں اور پھل منع کر دیے جاتے ہیں۔ اس کا کوئی ثبوت نہیں، اور اس سے قبض اور کمزوری بڑھ جاتی ہے۔ گرم پکا ہوا کھانا ضرور لیں مگر تنوع بھی رکھیں۔
ڈاکٹر سے کب رابطہ کریں
زیادہ خون، بخار، شدید درد، چھاتی میں سرخی کے ساتھ بخار، یا مسلسل اداسی کی صورت میں فوراً ڈاکٹر سے رابطہ کریں۔ ولادت کے بعد افسردگی عام ہے اور قابل علاج ہے۔
یہ عام معلومات ہیں، طبی مشورہ نہیں۔
